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まず,水を飲む習慣

投稿日:2018-02-23 更新日:

今年になってから「習慣+」として,意識的に良い習慣を増やしていこうと試みています.ダメな習慣を減らし,良い習慣を加えることによって生活全体を改善していく意図で始めました.

現状では20程度の習慣が増減しています.その中で,初めて良かった習慣の一つとして,「水を飲む習慣」があります.

これは単純にのどが乾いたら,先ず水を飲むだけです.お茶やコーヒー,紅茶などを飲みたくなっても,まず水から始めます.通常2口程度で,一口目はゴクリと飲み喉の奥で味わいます,二口目は口に含み味わいます.今は冬場なので,水道水も冷えていて美味しいです.ちなみに,浄水器は付けてありますので,浄水を飲んでいます.

その後に,まだ飲みたければ,コーヒーやお茶など好きなものを飲めば良いだけです.これは風呂上りも,食事前も全て同様にしています.一種の儀式の様ですが,なかなかのご利益があります.

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水を飲む習慣のご利益

1. 無意識にコーヒー紅茶などを飲まなくなる.本当に飲みたいときだけ飲むので味わえます.
2. 飲み物,食べ物の前に水を飲むと,味覚をニュートラルにできます.
3. 先ず,喉に通し,次に口で味わうので,飲食を味わい感謝する気持ちができます.
4. 水の美味しさ,価値をあらためて認識できます.
5. 食事や間食の量が幾分減りますので,ダイエット効果もあります.
6. 夜など空腹のときも水で間に合う事が多いので,不健康な夜食習慣がなくなります.

水は空気と同じふんだんにあるもので,日頃ありがたさを忘れがちです.水も空気もなければ生きていけませんが,一日に数回意識することで,いかに恵まれているのか確認できます.

特に日本は世界でも有数な水資源大国で,水道水が安心して飲めます.配管や貯水槽の汚れもあるかも知れませんので,一応浄水器は取り付けていますが,低価格で良質な水を使える国はそれほど多くありません.

そのことに気づいてからペットボトル入りのジュースなどほとんど買わなくなりました.唯一,トマトジュースは買って飲みますが,これは生のトマトを食べる代わりに利用しています.トマトジュースも先に水を飲んだあと,少量だけ飲みます.

ちなみに体重も1月からの1月半でで2キロ程減りました.

今日はこれまで.ではまた.

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