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運動と習慣とコントロール

投稿日:2019-06-19 更新日:

運動には筋肉をつけるもの,持久力をつけるもの,柔軟性や瞬発力をつけるものなど,いろいろあります.

これらの共通点は継続しないと成果が出てこないところにあります.

逆に言えば,正しい方法で継続すれば成果がでやすいものと言えます.

このことを知ってさえいれば,続ける気持ち(モチベーション)を維持していくことができます.

成果が出る前に気持ちが負けてしまったり,つまらないとあきらめてしまうと,それまでの努力がゼロになってしまいます.

疲労の感じ方も習慣です.

筋トレを長く続けられる人たちは,筋肉疲労を「気持ちよいもの」と感じる様になっています.

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体中が痛いのは良いことだと,自然に思い込んでいますので,成果が出るまで続けるし,出ても続けます.

疲労快感中毒になっている人も多いです.少し離れたところからコントロールする視座も必要です.

二日酔いで「迎え酒」するのに似ているのかも知れません.ただし,私は飲酒しないのでその気持ちはわかりませんけど……

…… なぜこんなこと書いたかと言うと,昨日友人らに誘われて,スポーツクラブで久しぶりの筋トレをし,体がボロボロになっている状況だからです.

最近は食事制限と持久力系の運動に特化していたので,筋量が減っているのに気づいていたのですが,あの程度の運動でここまで堪えるとは……

このボロボロ感をトリガーにして,今日から2割程度筋トレも加えようと思います.

今日はこれまで.


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